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¿Cómo lograr un estado de calma?

A través de la respiración que es la herramienta fundamental para manejar y controlar estados de estrés.

Existen muchas respiraciones especialmente diseñadas para esto. Una de ellas y especialmente, para casos de urgencia es la llamada,
“4 en 1”.

¿Cómo se hace?
Siéntate derecho(a), pies con la planta apoyada completa en el piso.
Inhala por la nariz en 4 inhalaciones segmentadas (o sorbos).
Exhala también por la nariz en 1 sola exhalación pero en forma lenta.

Realiza esta respiración lentamente al menos 2 minutos y tendrás un cambio rápido y efectivo de tu estado en sólo 2 minutos.